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新店維霖診所曹醫師

曹為霖醫生：茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。加之各種不利於腸道健康的生活方式與生活環境鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。醫學教課書上記載的疾病超過45,000種維霖內科診所推薦：同時破除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。


優化體內這個最關鍵的系統每天1種高維生素C水果BEMER是一個縮寫，全稱是Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”使腸壁發炎、腸道通透性增高纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。丁斌煌醫師透露表現：兩者皆容易有肥大、過錯稱及色彩暗沉等問題。


鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。加之各種不利於腸道健康的生活方式與生活環境建議大家定期對我們的腸道菌群進行檢測。出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。是機體循環中最大最重要的組成部分。BEMER技術的核心是一個多維的信號體系維持腸道菌群平衡的目的。虎牌純米米粉 | 250 g 哪裡買最快？20分鐘到貨


維霖診所

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叫子及手電筒可以提高在黑暗中獲救的可能性，粗棉手套則能避免雙手遭碎玻璃或瓦礫石堆割傷。

消防署建議的地震包七大必備物品，除食品、飲用水、禦冬衣物與急救藥物，另外三樣則別離是哨子、手電筒與粗棉手套。

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雙肩後背、一人一包最佳 內容物最久半年要更新

另外，建議準備成分證、健保卡、存摺等重要文件影本，並放入親朋的緊急聯系資訊，也可以備妥零錢與少量現金，屆時能利用公共德律風或主動銷售機。

其餘次要備品，則可包含相符手電筒需求的電池、可攜式收音機、瑞士刀、童軍繩及文具等用品。

簡略單純求生用品增添獲救可能 印妥成分證實文件放包包

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根據國健署建議，成人天天需要1200大卡熱量，民眾整理地動包時，可以準備巧克力、餅乾等熱量較高的食物，也可放入較好攜帶的罐頭，或是真空包裝的即食食物。有嬰兒的家庭則應備妥奶瓶、奶粉或副食品。別的，人類身體有70%由水構成，損失水份會致使器官功能下降，故地動包中應放進最少一瓶飲用水，且建議以小瓶裝為主減輕重量，並在需要時視情形飲用。究竟應付告急避難的「地動包」要準備哪些東西呢？

台灣地處環甯靖洋火山帶，地動頻繁，平常防災準備顯得非分特別主要。

突發的天然災難容易讓人措手不及，建議地動包中應放入可以禦寒的保暖衣物，例如防水外套、雨衣、小毛毯、暖暖包等，下降失慎受困時泛起失溫的風險。有嬰兒的家庭也要記得放入寶寶的保暖衣物與尿布。若家中有小型睡袋，且在可以背負的條件下，則可一併準備。

逃生進程可能發生碰撞，地動包中應備妥優碘、棉花棒、紗布、OK蹦等急救用品，個人衛生用品如口罩、衛生棉、衛生紙等也可以推敲數量放入。不過，切記地動包要以「背得動」為重要前提，裝入維生必須品以後，再視小我負重能力增添。有固定服藥需求或慢性病患者需恒久服藥時，則要記得放入小我常備藥品。

消防署提示，地震包應裝有七大必備物品，起首不可或缺的兩樣，就是能維持生命的食品與飲用水，且應備足三日份的量。

緊迫流亡包，又稱地動包、防災包，可作為地動、颱風等災難來襲時緊要出亡用處，因應人們生涯最基本需要。

練習記者：陳昭容

禦寒衣物、急救藥物視環境攜帶 以備不時之需

地動包應以「一人一包」為原則，家中成員有幾人就需準備幾包，以免物品集中於特定幾包，致使負荷過重阻礙逃生。

地動包外觀選擇也有學問，專家建議應遴選堅實且防水的雙肩後背包，其中以尼龍或帆布製成的後背包最好，可以削減磨損破掉的機率，雙肩設計則可以空出雙手以利逃生。

核稿編輯：沈孟燕

最後，地動包應放置在順手可得的地方，如床頭或大門玄關處，也可以與平安帽、鞋子、嬰兒背帶放在一起，便利逃生時迅速配戴。裡頭內容物應定期更新，建議每半年搜檢一次，確定食品、藥品的保存刻日，也可以在包包外側貼上每次查抄的日期，以避免放太久健忘。

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此刻就準備你的地震包

1.罐裝水

2.防水後背包

3.防水外套

4.巧克力

5.手電筒

6.睡袋

7.餅乾

8.急救箱

「地動包」維持根基生命所需 建議備足三日份食物和飲用水

告急流亡包、地動包等準備好求生物質，為防災準備、預防萬一。 （圖片濫觞：iStockphoto）
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